Après votre journée d'adjointe, déconnectez!

17 heures, vous éteignez votre ordinateur, avant de barrer la porte et de prendre le chemin de la maison. Votre cellulaire sonne, c'est votre boss qui s'assure que vous avez bien pensé à planifier la réunion du lendemain matin. En marchant, vous mettez à jour vos courriels sur votre smartphone, et recevez une requête d'un collègue, qui a jugé bon de vous envoyer sa demande directement sur votre courriel personnel. Dans votre sac à main, un dossier auquel vous aimeriez jeter un coup d'oeil « à tête reposée ».

Finalement, vous reprenez le travail le lendemain matin avec l'impression de n'avoir jamais quitté l'entreprise. Comment déconnecter le soir venu?

- Prendre un café ou un thé. Vous êtes de retour chez vous, ou sur le chemin de la maison, prenez le temps de savourer un bon breuvage. Laissez la chaleur vous envahir et vos pensées flotter. Ces gorgées sont la première étape vers la soirée de détente qui vous attend.

Bouger. Enfilez vos chaussures de sport, attachez votre chien, et c'est parti! Un tour au parc avec les enfants, une heure de course à pied, peu importe l'effort, l'important est d'oxygéner son esprit.

Cuisiner. Les bonnes odeurs de cuisine ont un impact considérable sur le cerveau. Loin de vous ramener au travail, elles vont, au contraire, vous faire voyager dans vos souvenirs, vos moments en famille ou même vers des destinations lointaines, au contact des épices que vous utiliserez.

Se perdre. À l'heure des smartphones et des GPS, il est rare de se perdre en chemin. Rangez votre cellulaire et marchez au hasard, le nez levé. Observez les passants, les bâtiments. Recréez une histoire autour d'eux et laissez vos pas vous guider. Lorsque vous voudrez retrouver le chemin de la maison, il sera toujours temps de reconnecter votre smartphone.

Se relaxer. Vous avez cinq minutes avant le retour des enfants? Dos sur le sol, jambes contre le mur, bras en croix, inspirez lentement et observez le stress de la journée vous quitter.

Lire. Vous prenez les transports en commun? N'oubliez pas votre bouquin. Plongez-vous dans l'histoire la porte de l'entreprise à peine passée. Vous verrez, c'est une simple habitude à prendre. À l'avenir, votre esprit s'impatientera de retrouver ses héros préférés avant même la fin de votre journée!

Et vous, quelles sont vos astuces pour déconnecter de votre journée de travail? Avez-vous un rituel? Vous accordez-vous un moment rien qu'à vous?