Êtes-vous une secrétaire trop parfaite ?

Si vous êtes le genre de secrétaire qui s'oblige à effectuer toutes les tâches parfaitement ou que vous êtes si intransigeante avec vous-même que vous vous fixez des objectifs inatteignables, il se pourrait que vous ayez une propension au perfectionnisme. Ce trait de caractère est vu comme une grande qualité pour plusieurs d'entre nous, ce qui n'est pas faux. Toutefois, le perfectionnisme extrême et exagéré peut devenir malsain et même nuire au bon déroulement de votre travail.

Frédéric Langlois, professeur au Département de psychologie de l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) explique, dans un article paru sur le site passeportsanté.net, que l'on peut parler de perfectionnisme malsain « quand une personne est incapable d'adapter les critères de performance qu'elle s'impose en fonction du temps dont elle dispose ».

Les 8 signes d'un perfectionnisme malsain :

· Vous devenez stressée parce que vous voulez faire une tâche parfaitement.
· Vous n'avez aucun plaisir à travailler puisque vous n'êtes jamais satisfaite de votre rendement.
· Vous devenez trop sévère envers vous-même.
· Vous en venez à la conclusion que, puisque tout n'est pas parfait, alors tout est mal fait.
· Vous prenez du retard parce que vous voulez trop bien faire.
· Vous évitez de faire certaines choses ou les remettez à plus tard de peur de mal les faire.
· Vous doutez de vos performances.
· Vous vous faites reprocher votre perfectionnisme.

Que faire ?

La personne perfectionniste à l'extrême s'enlise dans la dévalorisation d'elle-même puisqu'elle est incapable d'atteindre ses objectifs trop élevés. Plus est se dévalorise, plus elle s’en impose. Il faut alors regagner l'estime de soi.

Frédéric Langlois enjoint les perfectionnistes à changer un petit comportement à la fois en assouplissant leurs propres règles afin de les rendre plus réalistes et de réussir à prendre du plaisir à effectuer leurs tâches.

Stratégies

· Prenez d'abord conscience que vous souffrez de votre perfectionnisme.
· Prenez le temps de changer un comportement à la fois.
· Admettez qu'entre « échec » et « réussite à la perfection », un monde de possibilités existe et que, selon les situations, la perfection n'est pas toujours requise.
· Constatez combien les gens autour de vous ne remarquent pas la perfection de votre travail ou les efforts surhumains que vous déployez pour en faire autant.
· Expérimentez l'imperfection et voyez qu'aucune conséquence grave n’en découle.
· Allez chercher de l'aide psychologique si vous en ressentez le besoin.