Comment vaincre le burnout?

Vous vous sentez frustrée, fatiguée, désintéressée et vous manquez d’énergie pour remplir vos tâches les plus simples? Il est possible que vous souffriez d’un burnout, autrement appelé «épuisement professionnel».

Même les professionnelles les plus engagées et disciplinées peuvent se sentir écrasées par moments. Lorsque les limites entre la vie professionnelle et la vie personnelle tombent, la performance au travail et la motivation se dissipent.

Dans son article «How to Beat Burnout on the Job», publié dans Executive Secretary Magazine, Robert Hosking donne quelques suggestions pour équilibrer ces deux aspects de votre vie :

- Déterminez la raison de votre burnout. Un manque d’exercice ou un haut niveau de stress pourraient expliquer votre situation. Si la cause de votre burnout se trouve au travail, par exemple à cause d’une charge accablante de dossiers à traiter, consultez votre supérieur. Vous pourrez lui expliquer votre situation et ensemble, vous trouverez des solutions. Votre patron n’a peut-être tout simplement pas remarqué votre état à cause de sa propre charge de travail.

-Parlez de votre malaise et allez chercher de l’aide. Ne croyez pas que ceci pourrait nuire à votre carrière: au contraire, la plupart des superviseurs préfèrent que vous mentionniez votre situation plutôt que de vous voir compromettre des projets importants, ou de vous voir démissionner.

-Combattez le burnout avec vos passe-temps favoris. Prenez du temps avec votre famille et vos amis, et faites des activités qui vous plaisent et vous détendent. Cela vous aidera à rééquilibrer votre énergie.

-Faites de l’activité physique, seule ou en groupe. Un esprit sain dans un corps sain : on ne le dira jamais assez!

-Finalement, séparez la vie professionnelle de la vie personnelle. Si vous devez absolument travailler de la maison, donnez-vous des plages horaires strictes pour le faire. Même en vacances. Il est primordial de garder un bon équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle afin d'obtenir un niveau de satisfaction adéquat dans ces deux sphères de votre vie.